59歳女性　会社員の方からの質問です。

まだ整体院に行くほどひどい症状ではないけど、腰の調子がよくなくて階段などを上るのがちょっとつらい感じがします。

腰の痛みをケアする方法を分かりやすく教えていただきたいです。

腰のケアについて教えてほしいです。

回答

腰の痛みには様々な要因が考えられますので実際にどのような状態なのか確認しないと適切なことは言えません。

間違ったことをやっても逆効果になるからです。

確認することとしては、
・動きはスムースにできるのか
・どの動きで痛くなるのか
・歩き方はどうなのか
・筋力は正しくあるのか
・柔軟性はあるのか
・筋肉の張り具合はどうなのか
このあたりをしっかり見ていくことである程度治療方針が決まります。

特に筋力や柔軟性の低下は痛みの原因の中でも必ずありますので、ストレッチやトレーニングは必須になります。

最初に申し上げた通り状態により腰のケアは様々になりますのでまず一度お越し頂き確認させて頂くのが一番必要なことだと思います。

今はYouTubeでなんでも出てくる時代ですが、こちらがしっかりできているかどうかは教えてくれないので、間違ってやって痛みを強くしてしまったり、おかしな動きになったりする人を見かけます。

今ご自身に必要なものはなんなのか。

それを当院ではお伝えしていきますので是非一度ご相談ください。